Buenos días!!!!
hoy voy a empezar a explicar en que consiste mi plan de ejercicios:
- los martes y los miércoles hago gimnasia en el instituto
- los lunes y los jueves voy de paseo
- los viernes y los domingos hago 5 minutos de carrera y 20 abdominales ( los minutos y las abdominales van progresando)
- también de vez en cuando los fines de semana me voy a la montaña a andar
- en enero iré a natación. 1 hora
El ejercicio es muy estimulante y te ayuda a quemar calorías y grasas, combinado con una dieta es la base de la vida saludable!.
hoy he conseguido perder 400 gr! estoy muy contenta.
domingo, 23 de septiembre de 2012
jueves, 20 de septiembre de 2012
¿PORQUE?
La entrada de hoy es para explicar la razón por la cual hago este blog sobre las dietas y no sobre películas por ejemplo. La razón es muy sencilla, este blog es un apoyo para mi dieta y un seguimiento. también sirve para contar a la gente la experiencia y las sensaciones que te produce realizar un gran cambio tanto físico como psíquico.
Un día empece a pensar que podía cambiar, adelgazar y comer sano y puse todas mis fuerzas en cumplir ese objetivo, porque con esfuerzo y dedicación todos podemos cambiar!!. Fui a la nutricionista: me peso, me medio y luego me dio unas pautas de alimentación. Con el tiempo fui adelgazando hasta llegar a 10 kg, eso fue un subidon de adrenalina y autoestima, poder ver y comprobar que lo has conseguido es muy gratificante. Pero aún sigo con mi lucha, recordad que nunca hay que abandonar si queremos conseguir buenos resultados.
Un día empece a pensar que podía cambiar, adelgazar y comer sano y puse todas mis fuerzas en cumplir ese objetivo, porque con esfuerzo y dedicación todos podemos cambiar!!. Fui a la nutricionista: me peso, me medio y luego me dio unas pautas de alimentación. Con el tiempo fui adelgazando hasta llegar a 10 kg, eso fue un subidon de adrenalina y autoestima, poder ver y comprobar que lo has conseguido es muy gratificante. Pero aún sigo con mi lucha, recordad que nunca hay que abandonar si queremos conseguir buenos resultados.
miércoles, 19 de septiembre de 2012
INTRODUCCIÓN
Esta va ser la primera entrada que voy a hacer en este blog:
des de mayo de 2011 he ido haciendo dieta y poco ejercicio, pero en julio llegue a adelgazar 10 kilos. pero aún queda camino por hacer, y mi meta es perder otros 5 kilos haciendo más ejercicio y así tener y mantener una vida sana.
LO MÁS IMPORTANTE: Creed en vosotros/vosotras mismas, private de la comida insaludable, ya que es mala para tu dieta y finalmente haced ejercicio, porque cogeréis un buen habito para vuestro futuro y os sentiréis más en forma y optimistas.
PESO INICIAL: 65,5 KG PESO ACTUAL: 55,3 KG
des de mayo de 2011 he ido haciendo dieta y poco ejercicio, pero en julio llegue a adelgazar 10 kilos. pero aún queda camino por hacer, y mi meta es perder otros 5 kilos haciendo más ejercicio y así tener y mantener una vida sana.
LO MÁS IMPORTANTE: Creed en vosotros/vosotras mismas, private de la comida insaludable, ya que es mala para tu dieta y finalmente haced ejercicio, porque cogeréis un buen habito para vuestro futuro y os sentiréis más en forma y optimistas.
PESO INICIAL: 65,5 KG PESO ACTUAL: 55,3 KG
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